Преимущества орехового и семенного масла для бодибилдинга

Для силовых атлетов, стремящихся оптимизировать свои результаты во время интенсивных тренировок по тяжелой атлетике и наращивания мышечной массы, популярны протеиновые порошки и добавки, но высококачественные ореховые и семенные масла могут быть ценными союзниками, когда дело доходит до поддержки вашего фитнес-цели.

От предложения хорошего баланса питательных веществ до и после тренировки до удобного и экономичного способа получения калорий — есть множество причин, по которым эти электростанции на растительной основе заслуживают места в вашем плане питания.

Once Again Nut Butter , которая уже более 70 лет занимается производством масел из орехов и семян, предлагает широкий ассортимент органические и натуральные продукты , в том числе миндальное, арахисовое, кешью и подсолнечное масло. Сохранение запаса чередующихся вариантов означает, что вам не будет скучно, что облегчит соблюдение вашего фитнес-плана, обеспечивая ваше тело высококачественным белком, углеводами, здоровыми жирами и клетчаткой, а также такими минералами, как магний и цинк, и витаминами, включая витамин Е и фолиевая кислота.

Ореховые масла также представляют собой удобную для кошелька альтернативу дорогим протеиновым батончикам и источникам животного белка, которые могут накапливаться для многих бодибилдеров, которым часто требуется потреблять более 3000 калорий в день! Вы можете сочетать ореховое масло с фруктами или овощами, чтобы получить легкий и недорогой перекус, или добавлять их в напитки, чтобы увеличить количество белка и калорий.

В то время как многие атлеты, занимающиеся тяжелой атлетикой, уделяют основное внимание белку, углеводы также играют важную роль. Масла из орехов и семян имеют хорошо сбалансированный состав макроэлементов, обычно состоящий из 7-8 граммов углеводов и 5-9 граммов растительного белка, а также полезных для сердца моно- и полиненасыщенных жиров. Во время тренировки ваше тело использует углеводы в качестве основного источника энергии, поэтому важно иметь адекватные запасы гликогена. Гликоген, накопленный в мышцах, является источником энергии во время активности. По этой причине силовые атлеты должны стремиться к соотношению углеводов к белкам 2: 1 в еде перед тренировкой. Для этого можно съесть банан с ложкой миндального масла или нарезанные яблоки, заправленные арахисовым маслом.

Ореховое масло также имеет место в вашем плане после тренировки. Во время силовых тренировок ваши мышцы ломаются, чтобы они могли стать сильнее. Когда белок потребляется после тренировки, организм расщепляет его на аминокислоты для восстановления и роста новых мышечных волокон.

Прием пищи после тренировки также должен соответствовать соотношению 2: 1, но его можно увеличить до соотношения 4: 1, если продолжительность сеанса силовой тренировки была больше, чем обычно. В качестве удобной закуски с высоким содержанием белков и углеводов попробуйте эти сладкие закуски из миндаля . Здесь решающее значение имеет выбор времени: первые 15–45 минут сразу после тренировки — это наиболее эффективное время для восполнения запасов гликогена и максимального увеличения потенциала наращивания мышечной массы.

Ни один спортсмен не похож на другой, и когда дело доходит до разработки плана питания, никогда не было так просто найти качественное ореховое масло, соответствующее вашему вкусу и предпочтениям аллергиков.

Продукты Once Again Nut Butter сделаны из простых, понятных ингредиентов и обладают чистым ореховым вкусом. Все сертифицированные органические и натуральные продукты компании не содержат ГМО, сертифицированы без глютена, веганские, кошерные и являются частью программы бренда Honest In Trade .

В 2016 году Once Again расширился до нового сертифицированного SQF предприятия площадью 37 000 квадратных футов в сельской местности на севере штата Нью-Йорк, где теперь производит арахисовое масло. Масло из орехов и семян компании производится на отдельном цехе, где нет арахиса.

И, наконец, когда дело доходит до удобства, ореховое и семенное масло невозможно превзойти! Их легко транспортировать, и они не требуют охлаждения. Занятым спортсменам трудно достичь своих ежедневных целей по потреблению калорий, но если держать банку орехового масла на рабочем столе или в спортивной сумке, можно легко получить быстрый прирост калорий и белка.

Например, масло из арахиса, миндаля и кешью от Once Again содержит 190 калорий и 5-9 г белка в одной порциию. Если вы путешествуете и беспокоитесь о правильном и надежном питании, Once Again также предлагает компрессы на 1,15 унции , которые подходят для путешествий и одобрены TSA.

Хотите ли вы включить в свой рацион больше цельных продуктов, ищете удобный и экономичный способ удовлетворить ваши ежедневные потребности в калориях или хотите разнообразить приемы пищи до и после тренировки. , универсальность и сбалансированное питание ореховых масел делают их полноценным дополнением к фитнес-плану любого силовика.

Instantized Creatine- Gains In Bulk

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *