Дай угадаю. Вы пробовали те детокс-диеты или очищающие соки? Вы, наверное, даже пробовали оба, но с неоднозначным эффектом. Или, если честно, у вас это, скорее всего, не сработало.
Если это правда, значит, вы не одиноки.
Сотни тысяч людей, если не миллионы людей во всем мире, часто рекламируют детокс-диеты и очищение организма соками как лучший способ похудеть и стать здоровым. Хотя обычно существует какое-то разнообразие между одним типом детокс-диеты и другим, они часто включают период голодания, а затем соблюдение строгой диеты, состоящей в основном из фруктов, овощей и воды. Иногда добавляют фруктовые и овощные соки, в то время как другие рекомендуют использовать травы и травяные добавки, которые якобы помогают очищать толстую кишку и опорожнять кишечник.
Причина, по которой эти виды диет приобрели популярность за последние несколько лет, заключается в том, что многие люди сообщают, что после перехода на них чувствуют себя намного лучше и бодрее. И, если подумать, наука, лежащая в основе таких диет, довольно надежна. Я имею в виду, разве тебе не лучше, когда в твоем теле меньше токсинов?
Хотя это может показаться правдой, на самом деле существует очень мало научных доказательств того, что детокс-диеты действительно работают по назначению. Фактически, человеческое тело достаточно хорошо, чтобы очиститься. И почки, и печень достаточно хороши, чтобы помочь вывести большую часть токсинов из человеческого тела.
Но если это так, то почему люди утверждают, что чувствуют себя лучше? Это плацебо? Или за этим стоит доля правды? Что ж, одно из возможных объяснений заключается в том, что большинство диет для детоксикации требуют, чтобы последователи отказались от употребления продуктов с высокой степенью обработки.
Видите ли, эти продукты часто содержат много сахара и твердых жиров. Было доказано, что оба они очень вредны для здоровья человека. Они также могут вызвать множество осложнений со здоровьем. Это включает, помимо прочего, повышенный риск сердечных заболеваний.
Если после детокс-диеты или очищения организма соками вы чувствуете себя здоровее и бодрее, то, вероятно, это из-за того, что вы исключили из своего ежедневного рациона, а не из-за того, что ваша диета требует от вас есть. . Это особенно актуально для детокс-диет, которые рекомендуют использование определенных и конкретных добавок.
Проще говоря, вы можете добиться тех же преимуществ, исключив или сведя к минимуму потребление высококалорийной и малопитательной пищи.
Чтобы еще больше убедить вас, почему вы не должны поддаваться на атрибуты детокс-диет и очищения соками, вот несколько причин, по которым они в значительной степени бесполезны:
1. Ваше тело может отлично очищаться от токсинов
Фактически, ваше тело всегда детоксикация.
Как уже упоминалось, почки и печень достаточно хорошо очищают ваш организм, поэтому внешняя помощь требуется очень редко. Если, конечно, у вас нет проблем с почками и печенью, в этом случае вам не нужно соблюдать детокс-диету — вам нужно пойти к врачу.
Помните, что единственные люди, чьи тела не могут должным образом выводить токсины внутри своего тела и предотвращать опасное накопление токсинов, — это те, кто рискует умереть, или те, кто уже мертв.
Если вы оба, то у вас все хорошо.
Опять же, основная функция почек, а также печени — вывод токсинов из организма. Ваша кожа и даже ваши легкие тоже выручают. Эти органы эволюционировали на протяжении тысяч лет, чтобы гарантировать, что человеческое тело способно заботиться о себе и выводить токсины без какой-либо внешней помощи.
Мы почти уверены, что детокс-диеты, которые существуют всего пару десятилетий, определенно не принесут большой пользы, если вообще помогут.
2. Суперпродукты сами по себе не так уж и хороши
Вы, наверное, слышали о суперпродуктах и о том, насколько они полезны для вас и всех остальных, и это правда. Например, брокколи очень полезна для человеческого организма. То же самое и со всеми остальными суперпродуктами, которые описаны и рекомендованы каждой детокс-диетой, которую вы можете там найти.
Но для того, чтобы человеческое тело могло нормально функционировать, вам нужно гораздо больше, чем просто есть суперпродукты.
Если мы вернемся к примеру с брокколи, важно помнить, что суперпродукт не всегда полезен. Брокколи, а также овощи, такие как ростки и капуста, известны тем, что содержат следы цианида. Конечно, уровень цианида достаточно безопасен для регулярного употребления, но если вы будете есть только брокколи (или если большая часть вашего ежедневного рациона состоит из брокколи), вы подвергнете свое тело огромному риску.
Это также без учета того факта, что ваше тело должно получать ежедневное питание из различных источников. Суперпродукты — это здорово, но их недостаточно. Вам нужно есть и другие «меньшие» и «не очень» продукты.
3. Натуральное не всегда полезно
Фрукты и овощи всегда высоко ценятся в диетах, потому что они натуральные. Вы сажаете их, срываете с деревьев и едите. Тогда ты, наверное, сначала очистишься, но все же. Дело в том, что фрукты и овощи из натуральных источников полезны для вас.
Но так ли это на самом деле?
Фрукты и овощи, а также смузи и соки — это прекрасно, но нельзя просто полагаться на них каждый день. Например, фрукты и фруктовые коктейли по-прежнему содержат сахар, известный как фруктоза. И поскольку не имеет значения, откуда берется сахар, важно помнить, что слишком много хорошего всегда будет плохо для вас, включая фрукты и смузи.
Да, вероятно, вы не сможете съесть три манго или шесть апельсинов за один присест. А кто вообще знает? Но дело в том, что смузи может содержать столько же сахара, сколько и все упомянутые фрукты вместе взятые, если не больше. То же самое и с сокосодержащими напитками. Даже не имеет значения, получены ли они из природных источников или вы сделали их вручную.
Это не самое худшее. Самая большая проблема в том, что смузи и сокосодержащие напитки не очень сытные.
Итак, после того, как вы проглотите большую порцию сахара в виде смузи или сокосодержащего напитка, вы, вероятно, захотите нормально поесть, чтобы чувствовать себя сытым и удовлетворенным.
Все эти калории могут накапливаться и будут накапливаться, делая детокс-диеты и очищения вредными для вас в долгосрочной перспективе.
4. Детоксикация — устаревшая форма диеты
То, что вы слышали только о детоксикации, не означает, что она новая. На самом деле, детоксикация — это давно, очень давно.
Исследователи проследили истоки детоксикации еще в 20 веке. Судя по всему, это основано на теории аутоинтоксикации, которая предполагает, что продукты жизнедеятельности, накапливающиеся внутри человеческого тела, являются причиной наших болезней и болезней.
Однако эта теория уже давно опровергнута. Однако по какой-то причине теория не умерла. Во всяком случае, он только набирает популярность. В результате сегодня у нас есть все эти детокс-диеты, утверждающие, что они основаны на реальных научных данных.
5. Нет белка — это плохо
Итак, предположим, что вашему организму на самом деле не нужны все витамины, минералы и другие важные питательные вещества, в которых у вас возникнет дефицит, если вы соблюдаете ту детокс-диету, о которой только что слышали, что тогда?
Что ж, вашему телу будет не хватать белка, и это плохо.
Понимаете, протеин нужен не только для наращивания мышц и увеличения веса. Ваше тело нуждается в нем ежедневно, даже если вы весь день проводите, просто лежа на кровати. Но если организм не может получить необходимый ему белок из пищи, которую вы едите, он должен получать его откуда-то. В частности, ваше тело будет получать его из ваших органов, мышечных тканей и даже ваших костей.
В результате ваше тело становится намного хуже, чем было до перехода на детокс-диету.
Но это еще не все. Как только ваше тело начинает, по сути, есть само себя из-за нехватки белка, ваш метаболизм значительно упадет. Это означает, что ваше тело будет сжигать гораздо меньше калорий и жиров, а также дает вам гораздо меньше энергии и сил.
Больше никаких детокс-диет и фруктовых очищений
Как видите, детокс-диеты и очищение организма соками контрпродуктивны. Конечно, такие диеты могут работать. По крайней мере, временно. Они хороши, если вы ищете быстрое решение, и вам все равно, что происходит с вашим телом. Но это вредно и определенно вредно для вас.
Более здоровой альтернативой было бы придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, регулярно заниматься спортом, избегать чрезмерного употребления алкоголя и не курить.
Да, секрет здоровья в том, чтобы быть здоровым. Это может показаться не революционным или удивительным, и на самом деле это может быть довольно скучно, если подумать, но это работает, и это работало десятилетия, если не сотни лет.
Итак, если вы действительно хотите быть здоровым, спортивным и активным, просто сделайте это.
Чтобы стать лучше и стать более здоровым, вам не нужны все эти изысканные диеты, пищевые добавки и оборудование. У вас уже есть все, что вам может понадобиться — вы сами.
Кроме того, здоровое питание — это не скучно. Он наполнен сыром, салатами, цельнозерновыми продуктами, орехами, фруктами, овощами, мясом, рыбой и всем остальным.
Итак, если вы действительно думаете об этом, здоровая диета звучит, выглядит и вкуснее, чем просто пить то, что вам говорит ваша детокс-диета, превращая в пюре или в сок.